Nyere iPhones har muligheten til å spore treningsaktivitet og bevegelse og vise disse dataene i He alth-appen og andre applikasjoner. Treningssporing gjøres ved å bruke en laveffekts bevegelseskoprosessor som bestemmer skritt, høydeøkning og tapt, og tilbakelagt distanse, og mange brukere liker denne funksjonen da den representerer en enkel måte å holde øye med aktivitetsnivået deres, og kanskje jobbe mot målet om aktive 10 000+ skritt per dag.

Treningssporing er slått på som standard i iOS, noe som kan gjøre det mulig for iPhone å fungere som en slags skritteller, men hvis du av en eller annen grunn vil slå av bevegelsesdeteksjonsfunksjonen på iPhone, kan du kan gjøre det også.

Slik slår du trenings- og aktivitetssporing på eller av med iPhone

Hvis du liker funksjonen for sporing av trening og bevegelsesaktivitet på iPhone, bør du ha denne innstillingen stående på. Hvis du slår av dette, tømmes også He alth-appens dashbord for sporede treningsdata.

1. Åpne «Innstillinger»-appen på iPhone og gå til «Personvern»
2. Rull ned og velg «Motion & Fitness»
3. Skift bryteren ved siden av «Fitness Tracking» til AV eller PÅ posisjon etter ønske
4. Gå ut av Innstillinger, endringen trer i kraft umiddelbart

Hvis du hadde dette av og slått det på, må du fortsatt aktivere de riktige alternativene i He alth Dashboard for å faktisk se og overvåke aktivitetsdataene dine på en meningsfull graf.

Husk at dette deaktiverer sporingsfunksjonen helt for alle apper på iPhone, ikke bare i He alth-appen. Hvis du slår av dette, vil skrittellerfunksjonen og alle relaterte funksjoner for overvåking av treningsaktivitet på iPhone opphøre, enten du leser disse dataene i He alth eller en tredjeparts app.

Deaktivering av treningssporing fører til et tomt dashbord for helseappen, men ikke av feilaktige årsaker som raskt kan løses, siden sporingen faktisk er slått av. For å reversere det, må du åpenbart slå funksjonen på igjen, men alle treningsdata og aktivitet før du slår på sporing igjen vil ikke være tilgjengelig.

Personlig anbefaler jeg at du holder denne funksjonen slått på og refererer til den. Dette kan tjene som en enkel påminnelse om å bevege seg mer rundt, noe som er spesielt viktig i vår moderne tid med overveiende stillesittende skrivebordsmiljøer for arbeid.

Siden utvilsomt mange er nysgjerrige på aktivitetsnivået, gir en idrettsmedisinsk studie publisert på NIH følgende trinntellinger og aktivitetsnivået de representerer, basert på skrittellerdata:

• Under 5000 skritt per dag – «stillesittende livsstil»
• 5000-7499 skritt per dag – «lavt aktiv»
• 7500-9999 skritt per dag – «noe aktiv»
• 10, 000-12499 skritt per dag – «aktiv»
• Over 12500 skritt per dag – «svært aktiv»

Å oppdage dine egne treningsaktivitetsnivåer basert på data fra iPhone kan være noe sjokkerende – enten hyggelig eller ikke – og det er ganske vanlig at mange mennesker som ikke tenker på seg selv som stillesittende oppdager at de knapt bevege seg rundt hele dagen.Hvis det er noe du vil endre, og du sannsynligvis burde, gir PBS noen råd om hvordan du sakte kan øke aktivitetsnivået ditt for å komme dit. At en iPhone (eller Apple Watch, eller begge deler) kan hjelpe deg i det arbeidet er en fin bonus.

Bruker du iPhone som treningsmåler? Gi oss beskjed om dine erfaringer i kommentarfeltet.