Er soveplanen din over alt for øyeblikket? I så fall kan du enkelt komme inn i en skikkelig leggetid ved hjelp av Sengetid på iPhone.

Apples sengetid-funksjon er bakt inn i standard Klokke-app på iOS-enheter. Dette kan brukes til å spore søvnen din på daglig basis. Selv om sengetid ikke kommer til å tvinge deg til å sove, kan du i det minste prøve å samarbeide med appen for et mer konsekvent sovemønster.Sengetid analyserer også søvnmønsteret ditt og sender disse dataene til He alth-appen som er forhåndsinstallert på enheten din.

Føler du deg motivert til å dra nytte av sengetid for å spore søvnplanen din? Ikke lete lenger, siden vi vil veilede deg gjennom trinnene for å konfigurere og bruke Sengetid på både iPhone og iPad.

Hvordan bruke sengetid til søvnsporing på iPhone

Å sette opp og konfigurere sengetid i Klokke-appen er en ganske enkel og grei prosedyre. Bare følg trinnene nedenfor for å komme i gang.

1. Åpne standard "Klokke"-appen på iPhone eller iPad.

   

2. Gå over til «Sedgetid»-delen og trykk på «Konfigurer». Du vil bare se denne menyen hvis du ikke har fiklet med sengetid før.

   

3. Nå, still inn en foretrukket vekketid ved hjelp av hjulet og trykk på "Neste".

   

4. I dette trinnet kan du velge din foretrukne alarm. Det er ni forskjellige alternativer å velge mellom. Når du er ferdig, trykk på "Neste".

   

5. Nå må du stille inn leggetiden, på samme måte som du stiller inn våknetiden. Trykk på "Neste" når du er ferdig.

   

6. Her kan du velge dagene for å holde sengetid slått på eller av. Bare trykk på ukedagene for å tilpasse sengetidsplanen din. Når du er ferdig, trykk på "Neste".

   

7. Du er nesten klar. Trykk på "Ferdig" for å bekrefte alle innstillingene dine og begynne å bruke sengetid.

   

8. Hvis du vil endre sengetidsplanen når som helst, trykk på timeplanen din i Sengetid-delen av Klokke-appen, som vist på skjermbildet nedenfor.

   

9. Nå kan du endre leggetid og våknetid ved å bruke klokken. Du har også muligheten til å slå av sengetid helt.

   

Det er omtrent det, nå har du konfigurert Sengetid på iPhone for din bruk.

For en detaljert søvnanalyse kan du velge «Vis mer i helse» i sengetid-menyen. Vær oppmerksom på at sengetid bare viser hvor lang tid du brukte i sengen, og ikke tiden du faktisk sov eller beveget deg. Selv Apple Watch er ikke i stand til å gjøre det (helt ennå uansett), selv om noen tredjeparts søvnsporere kan rapportere faktisk sengetidsatferd også hvis du er interessert i den slags ting.

Alternativt kan du også angi hvor mye tid du sover manuelt ved å gå over til kategorien Søvn i Helse-appen.

Som standard, under sengetid, er Ikke forstyrr automatisk slått på for å dempe anrop og varsler du mottar når iPhone er låst. Låseskjermen er nedtonet og alle varslene går til loggen din. Dette er imidlertid ikke obligatorisk, og det kan slås av ved å gå til "Alternativer" i sengetid-menyen.

hvis du prøver å jukse og begynner å bruke enheten din under leggetid, får du ikke kreditt for det. I tillegg, hvis du slumrer alarmen i stedet for å våkne, blir tiden du blir i sengen oppdatert tilsvarende.

Vi håper du klarte å konfigurere sengetid på iOS-enheten din uten problemer. Har du prøvd noen andre tredjepartsapper for å spore søvnen din før? I så fall, hvordan holder de seg til Apples sengetid? Del dine tanker og erfaringer i kommentarfeltet nedenfor, og ikke glem å sjekke ut flere helserelaterte artikler også.