Har du noen gang ønsket å måle kondisjonen din og bestemme utholdenheten din under treningsøkter og joggeturer? I så fall er du ute etter en godbit siden Apple nå lar brukere enkelt sjekke kondisjonsnivået direkte på iPhone-ene sine, forutsatt at de også bruker en Apple Watch.

Med den nylige iOS 14.3 og watchOS 7.2-programvareoppdateringer, lanserte Apple en ny He alth-app-funksjon som viser kondisjonsnivåer ved hjelp av Apple Watch. Dette er gjort mulig ved å måle VO2 max som anses å være det mest gyldige målet på kardiovaskulær kondisjon. For de som ikke er klar over det, er VO2 max den maksimale mengden oksygen som kroppen din bruker under en trening. Dette er noe som kan forbedres gjennom fysisk aktivitet.

Er du spent på å sjekke utholdenheten din? Les videre for å finne ut hvordan du kan sette opp og se kondisjonsnivåer på iPhone og Apple Watch.

Hvordan sette opp kondisjonstreningsnivåer på iPhone og Apple Watch

Før du fortsetter med følgende prosedyre, sørg for at iPhone kjører iOS 14.3 eller nyere og at den sammenkoblede Apple Watch har blitt oppdatert til watchOS 7.2 eller nyere. Når du er ferdig, bare fortsett med trinnene nedenfor.

1. Start He alth-appen på iPhone.

   

2. Dette bør ta deg til sammendragsdelen av appen. Her, bla ned til bunnen og trykk på "Konfigurer" for Cardio Fitness Levels.

   

3. Nå vil du bli informert om at posisjonen din vil bli brukt til å sjekke om funksjonen er tilgjengelig i din region. Trykk på "Neste".

   

4. I dette trinnet må du skrive inn dine personlige detaljer som kjønn, fødselsdato, vekt og høyde. Hvis du tar noen visse medisiner som er nevnt, må du også sjekke disse boksene. Når du er ferdig, trykk på "Neste".

   

5. Du vil få en kort beskrivelse angående kondisjonstrening. Trykk på "Neste" når du er ferdig med å lese.

   

6. Nå velger du «Slå på varsler» slik at du mottar et varsel på Apple Watch hvis kondisjonsnivået ditt er lavt.

   

7. Trykk deretter på "Ferdig" for å fullføre oppsettprosessen.

   

8. Nå vil din nåværende VO2-maks-poengsum vises på skjermen, og du vil bli informert om kondisjonsnivået ditt er høyt, over gjennomsnittet, under gjennomsnittet eller lavt.

   

Der går du. Du har konfigurert kondisjonsnivåer på iPhone for Apple Watch.

Dette ville ikke vært mulig hvis det ikke var for sensorene som er pakket inn i Apple Watch. Fra nå av vil Apple Watch kunne estimere kondisjonen din ved å sjekke pulsen din mens du går eller løper.Basert på alderen din og andre opplysninger du har oppgitt, vil kondisjonsnivået ditt falle til høyt, over gjennomsnittet, under gjennomsnittet eller lavt.

Hvis VO2-maks-score er under gjennomsnittet eller lavt, ikke føl deg demotivert. Konditionsnivået ditt kan absolutt forbedres med økt fysisk aktivitet. Så prøv å gå ut og jogge hver dag og sjekk kondisjonsnivået ditt om en måned for å se om poengsummen din har forbedret seg. Hvis kondisjonsnivået ditt forblir lavt over en lengre periode, vil du motta et varsel hver fjerde måned.

Noen ganger kan det hende at kondisjonsnivåene dine ikke vises umiddelbart etter at du har konfigurert denne funksjonen. I så fall må du kanskje ha på deg Apple Watch i minst 24 timer etterfulgt av flere treningsøkter før det første anslaget vises i appen. Du kan når som helst din VO2-maks-score ved å gå til Bla gjennom -> Hjerte -> Cardio Fitness i Helse-appen.

Vi håper du var i stand til å lære hvor fysisk form du er når det gjelder kardiovaskulær aktivitet.Hvilken VO2-maks-score fikk du hvis du ikke har noe imot at vi spør? Hva synes du om denne helseorienterte funksjonen? Fortell oss dine verdifulle meninger og del dine erfaringer i kommentarfeltet nedenfor.