Visste du at iPhone nå kan hjelpe deg med å spore søvnen din og generelt hjelpe deg med å prioritere søvnen din i det lange løp? Det kan være lurt å prøve å bruke denne funksjonen hvis du sliter med å opprettholde en fast søvnplan. Du kan sette opp denne funksjonen i løpet av få minutter.

Søvnsporingsfunksjonen hjelper iPhone-brukere enkelt å overvåke hvor lenge de sover og overholde en bestemt tidsplan.Søvnsporingsfunksjonen inkluderer funksjoner som avslappingstid og sengetidspåminnelser som kan hjelpe deg med å forbedre søvnvanene dine. Når hvilemodus er på, vil iPhone slå på Ikke forstyrr og dimme låseskjermen for å minimere forstyrrelsene når du legger deg.

Søvnsporing er innebygd i Apples helseapp hvis du prøvde å finne den selv. I denne artikkelen vil vi veilede deg gjennom å sette opp en søvnplan på iPhone.

Hvordan sette opp søvnplan på iPhone

Som nevnt tidligere er dette en ny funksjon, og for å dra nytte av den trenger du en iPhone som kjører iOS 14 eller nyere. Så sørg for at enheten din er oppdatert før du fortsetter med trinnene nedenfor:

1. Først av alt, start den innebygde He alth-appen på iPhone.

   

2. Dette tar deg til sammendragsdelen av appen. Gå over til "Bla gjennom"-delen fra bunnmenyen.

   

3. I Bla gjennom-menyen, rull ned og velg "Søvn" for å komme i gang.

   

4. Her kan du se en graf, men rett under den finner du funksjonen Sleep Schedule. Trykk på den for å få tilgang til alternativene.

   

5. Nå bruker du bare bryteren for å aktivere den. Trykk på "Angi din første tidsplan" for å lage en ny søvnplan.

   

6. I denne menyen kan du tilpasse tidsplanen din ved å skyve eller dra glidebryteren som vist på skjermbildet nedenfor. Du vil også kunne velge de aktive dagene for å bruke søvnplanen. Når du er ferdig med å konfigurere, trykk på "Legg til" for å lagre den.

   

7. Dette tar deg tilbake til forrige meny. Her, under Ytterligere detaljer, vil du kunne angi søvnmålet ditt og varigheten av ro i henhold til dine preferanser.

   

Der går du. Du har konfigurert og tilpasset din aller første søvnplan.

Når søvnsporing er aktivert, får du påminnelser når det nærmer seg den planlagte leggetiden din, og iPhone-en din begynner å svinge seg for å hjelpe deg med å gjøre deg klar til leggetid. Dessuten kan du tilpasse nedtrappingen med snarveier. Du kan for eksempel velge å starte en meditasjonsapp automatisk eller spille avslappende sanger før du legger deg.

Med Sleep Schedule slått på, vil iPhone kunne spore tiden din i sengen med iPhone og få en bedre forståelse av søvnmønstrene dine ved å analysere når du tar opp og bruker iPhone om natten under sengetid.I motsetning til flere andre funksjoner som deles mellom iPhone og iPad, kan ikke søvnsporing nås på en iPad, siden Apples helseapp ikke er tilgjengelig for iPadOS ennå.

Hvis du bruker en Apple Watch som en følgeenhet, kan Apple Watch spore søvnen din bedre enn iPhone. Apple Watch kan bruke det innebygde akselerometeret for å legge merke til de subtile bevegelsene knyttet til pusten for å identifisere om du sover eller er våken. Du må imidlertid ha på deg Apple Watch når du legger deg, noe mange kanskje ikke gjør, spesielt hvis de bruker Apple Watch som nattbordsklokke.

Forhåpentligvis var du i stand til å forbedre søvnen din ved hjelp av Sleep Schedule på iPhone. Hva er søvnmålet ditt satt til? Bruker du denne funksjonen på Apple Watch også, og har den på deg hele natten? Del dine personlige erfaringer og slipp dine verdifulle meninger om denne nye helsefunksjonen i kommentarfeltet nedenfor.