Bruker du den innebygde søvnplanleggingsfunksjonen på din iPhone? Selv om det hjelper deg med å prioritere søvnen, er det ikke alle som har en fast søvnplan. Så hvis du prøver å endre den nåværende timeplanen din for å sikre at alarmen ikke går på feil tidspunkt, har vi dekket deg.

For de som ikke er klar over det, la Apple til en tilpasset søvnplanfunksjon til He alth-appen med utgivelsen av iOS 14.Som nevnt ovenfor, følger de fleste brukere ikke den samme tidsplanen lenge. Oftere enn ikke kan det være lurt å våkne tidligere enn vanlig for et viktig møte eller sove i på fridagene. Som et resultat vil du justere denne funksjonen tilsvarende i He alth-appen.

Enten du bare vil justere leggetiden din for neste dag eller du følger en revidert søvnplan fullstendig, kan du lese følgende prosedyre for å lære hvordan du kan justere søvnplanen på både iPhone og iPad .

Hvordan justerer du søvnplanen på iPhone og iPad

Merk at trinnene nedenfor bare dekker hvordan du kan justere søvnplanen din og ikke hvordan du konfigurerer funksjonen. Uansett er det ganske enkelt å sette opp det også, forutsatt at enheten din kjører iOS 14 eller nyere. La oss nå se hva du trenger å gjøre:

1. Start He alth-appen på iPhone eller iPad.

   

2. Dette tar deg til sammendragsdelen av appen. Gå over til "Bla gjennom"-delen fra bunnmenyen.

   

3. I Bla gjennom-menyen, rull ned og velg "Sleep" for å fortsette.

   

4. Hvis du ikke har satt opp en søvnplan, kan du trykke på "Kom i gang" i denne menyen og følge instruksjonene på skjermen for å konfigurere den i henhold til dine behov. På den annen side, hvis du allerede har en tidsplan, kan du hoppe over dette trinnet.

   

5. Ruller du litt ned i Sleep-menyen vil du vise "Your Schedule". For å endre timeplanen for bare neste dag, trykk på "Rediger" under "Neste" tidsplanen din.

   

6. Nå justerer du bare tidsplanen din ved å skyve eller dra skiven som vist på skjermbildet nedenfor. Når du er ferdig med å konfigurere, trykk på "Ferdig" øverst til høyre.

   

7. For å endre søvnplanen din helt, gå tilbake til Sleep-menyen og trykk på "Full tidsplan og alternativer".

   

8. Trykk deretter på "Rediger" under Full Schedule for å endre den.

   

9. Akkurat som tidligere, dra urskiven for å matche gjeldende sovemønster og trykk på «Ferdig» for å lagre endringene. Sørg for å endre de aktive dagene også hvis det gjelder deg.

   

Der går du. Du har endret søvnplanen som brukes av iPhone for å minne deg på når du skal legge deg.

Fra nå av trenger du ikke å bekymre deg for at vekkeralarmen skal gå på feil tidspunkt eller at enheten din går av langt tidligere enn når du legger deg. Når du justerer søvnplanen din på en måte som gjør at søvnvarigheten din er kortere enn søvnmålet ditt, vil skiven bli gul, noe som indikerer at den ikke når målet som er satt av deg.

Dette er bare en av de mange nye helsefunksjonene som er lagt til iOS 14. Med denne siste revisjonen av iOS støtter He alth-appen flere nye datatyper for mobilitet, symptomer og EKG. Det er også en ny helsesjekkliste som gjør det aldri så enkelt å administrere helsefunksjonene som betyr noe for deg. Enda en bemerkelsesverdig funksjon er Hearing som vil varsle deg og redusere volumet på hodetelefonene dine når du når WHOs anbef alte trygge ukentlige lyttedose.

Husk at Apple Watch tilbyr søvnsporing også, noe som er enda bedre siden den bæres på håndleddet og fanger opp signaler fra kroppen din for å bestemme søvnaktiviteten. Så hvis du tilfeldigvis har en Apple Watch og vil overvåke resten, ikke gå glipp av det.

Forhåpentligvis var du i stand til å endre soveplanen på iPhone og iPad for å matche ditt nåværende sovemønster eller justere det for bestemte dager i henhold til dine behov. Hva synes du om den tilpassede søvnplanfunksjonen som iOS har å tilby? Hvilke andre helsefunksjoner bruker du? Del gjerne dine erfaringer og slipp dine verdifulle meninger i kommentarfeltet nedenfor.