Mange Windows-brukere opplever øyesmerter etter å ha stjerne på dataskjermen i timevis. Andre brukere kan også oppleve uskarpt syn, rødhet i øynene eller andre former for ubehag i øynene. Hvis jobben din innebærer å bruke en datamaskin for det meste, bør du finne en måte å redusere belastningen på øynene på.

Det er forskjellige verktøy og innstillinger du kan bruke for å beskytte øynene mens du jobber på en datamaskin., vi kommer til å liste opp en serie løsninger for å redusere belastningen på øynene. Vi anbefaler på det sterkeste at du utfører dem for å beskytte øynene dine helse.

Slik reduserer du øye belastningen på Windows 10

1. Juster datamaskinens posisjon

Det er veldig viktig å plassere skjermen i øyehøyde, i behagelig avstand til øynene. Hvis du ser nedover eller oppover når du jobber med datamaskinen din, legger du mye trykk både på øynene og i ryggraden.

2. Ta en pause

Ja, når vi fokuserer på en bestemt oppgave, glemmer vi ofte å ta en kort pause for å hvile. Øynene dine er ikke designet for å se på en dataskjerm i timevis, derfor er det ekstremt viktig å ta en pause fra tid til annen.

Den beste løsningen er å installere en påminnelse for å ta pauser. Det er forskjellige verktøy som tar vare på øynene dine, noen er mer fleksible og lar deg fortsette arbeidet hvis du ikke kan ta en kort pause, andre blokkerer datamaskinen din helt.

Følgende verktøy minner deg om å ta en pause fra datamaskinen: EyeLeo, PCWorkBreak, BreakReminder-utvidelsen for Google Chrome og mer.

3. Installer f.lux

f.lux er et verktøy som endrer fargen på datamaskinens skjerm avhengig av tidspunktet på dagen. Denne appen gjør at dataskjermen din ser ut som rommet du er i. Med andre ord, når solen går ned, ser datamaskinen ut som innelysene dine. Om morgenen er dataskjermen lys. f.lux bruker varmere farger etter solnedgang, og kule, blå farger i løpet av dagen.

Alt du trenger å gjøre er å fortelle f.lux hva slags belysning du har, og hva din beliggenhet er. Appen vil deretter justere skjermen i henhold til inndataene dine.

f.lux har også en nattmodus for Windows 10 som forbedrer søvnkvaliteten. Når natten nærmer seg, varmer f.lux opp skjermen for å redusere mengden blått lys på skjermen din, lys som kan forstyrre søvnmønster.

Du kan laste ned f.lux gratis fra verktøyets offisielle nettsted.

Det er mange verktøy du kan bruke for å redusere belastningen på øynene. For mer informasjon, kan du sjekke den dedikerte artikkelen vår der vi anbefaler 7 nyttige verktøy for å redusere datarelatert øye belastning.

4. Bruk et mørkt tema og hud

Mange Windows 10-apper har sitt eget mørke tema. Faktisk har alle Windows 10-brukere muligheten til å bytte til Dark-modus med bare noen få klikk. Slik aktiverer du Mørk modus på Windows 10:

1. Gå til Innstillinger
2. Åpen personalisering
3. Gå til farger
4. Nå er det bare å velge Mørk-modus nederst på skjermen.

Som vi allerede har nevnt, støtter følgende Windows 10-apper også mørke temaer: Microsoft Edge, Office 2016, Outlook og kalender, Feedback Hub, Windows 10 Maps, UAC-dialogvinduet og Skype UWP-appen.

5. Få et par datamaskinbriller

Selv om du har 20/20 syn, kan du få et par datamaskinbriller for å redusere belastningen på øynene ytterligere. De spesielle antirefleks- og antirefleksbeleggene eliminerer lysrefleksjoner som kan forårsake belastning på øynene.

Der du drar, implementerer disse forslagene, så reduserer du tretthet i øyet, hodepine eller lysfølsomhet. Husk at forebygging er bedre enn kur.